Plantaarfastsiit – valu talla all ja kuidas seda leevendada?

Ortoteek Eesti
info@ortoteek.ee

Plantaarfastsiit – valu talla all ja kuidas seda leevendada?

Ortoteek Eesti
info@ortoteek.ee

Kas oled tundnud hommikul voodist tõustes teravat valu talla all, just kanna juures? Või muutub jalgadele toetumine päeva jooksul järjest ebamugavamaks? Tõenäoliselt võib põhjuseks olla plantaarfastsiit – sage jalalaba vaevus, mis võib häirida igapäevaelu ja isegi liikumisvõimet. Õnneks on olemas mitmeid lahendusi, mis aitavad valu leevendada ja probleemi ennetada.

Mis on plantaarfastsiit?

Plantaarfastsiit on talla-aluse sidekirme põletik või ülekoormus, mis põhjustab valu eelkõige kannapiirkonnas. See sidekirme ulatub kannaluust varvasteni ja toetab jalavõlvi. Kui see kude saab liigselt koormust – näiteks pikaajalise seismise, jooksmise või sobimatute jalanõude tõttu – tekivad sinna mikrorebendid ja põletik, mille tulemuseks on valu ja kangus.

Mis põhjustab plantaarfastsiiti?

Plantaarfastsiiti võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:

Jalavõlvi ehitus – lamedad või väga kõrged võlvid annavad jalale vale koormuse.
Sobimatud jalanõud – õhukese tallaga või toestuseta jalanõud ei paku piisavat tuge.
Pikaajaline seismine või jooksmine – eriti kõval pinnal treenimine võib soodustada sidekirme ülekoormust.
Ülekaal – lisakoormus jalgadele võib viia põletikuliste muutusteni.

Kuidas plantaarfastsiiti leevendada?

Valu ja ebamugavuse leevendamiseks on mitmeid meetodeid, mida saad proovida nii kodus kui ka spetsiaalsete toodete abil.

1. Sobivate jalanõude ja tallatugede valik

Talla all oleva sidekirme toetamiseks on soovitatav kasutada individuaalselt valmistatud ortopeedilisi tallatugesid. Need aitavad jaotada jalalaba koormust ühtlasemalt ja vähendada survet põletikulisele piirkonnale.

2. Venitusharjutused ja massaaž

Plantarfastsia venitamine: Istu maha, aseta jalg üle põlve ja tõmba õrnalt varbaid enda poole.

Pudeliga rullimine: Võta külm veepudel ja veereta seda talla all 5–10 minutit – see aitab leevendada põletikku ja lõdvestada lihaseid.

3. Külmateraapia ja põletikuvastased vahendid

Külmageel või jääpakk aitab vähendada põletikku ja turset. Lisaks võib arst soovitada põletikuvastaseid kreeme või valuvaigisteid.

GEELIST PEHMENDUSTEGA TALLATOED Sidas CUSHIONING GEL 3D; Plantaarfastsiit; Kannavalu; Põrutust pehmendav; Valusad kannad

Tee lisavalikud This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Hinnatud 5.00/5 1 kliendi hinnangu põhjal

(1)

GEELIST PEHMENDUSTEGA TALLATOED Sidas CUSHIONING GEL 3D; Plantaarfastsiit; Kannavalu; Põrutust pehmendav; Valusad kannad

GEELIST PEHMENDUSTEGA TALLATOED Sidas CUSHIONING GEL 3D on geeliga polsterdatud sisetallad, mis koosnevad kaitset pakkuvast stabiliseerivast kestast ja kahest geelpadjast. Sisetalla esiosas olev pehme geelpadi kaitseb jala esiosa, tagumine geelpadi...