Levinud müüdid seljavalu leevendamiseks

Levinud müüdid seljavalu leevendamiseks

Seljavalu on üks levinumaid terviseprobleeme, mis võib tabada nii kontoritöötajaid kui ka füüsilist tööd tegevaid inimesi.

Kas seljavalu korral aitavad ainult ravimid?

Kahjuks levib seljavaluga seoses ka palju müüte, mis võivad takistada õiget ravi või viia ebaefektiivsete lahendusteni. Toome välja kuus müüti, mis väärivad ümberlükkamist, ning jagame nõuandeid, kuidas seljavalu tõhusalt leevendada.

Müüt 1: Seljavaluga tuleb jääda voodisse puhkama

Tõde: Liigne voodirežiim võib seljavalu hoopis süvendada. Liikumine parandab verevarustust ja aitab lihastel taastuda. Loomulikult tuleks vältida tugevat valu põhjustavaid liigutusi, kuid kerge liikumine, nagu kõndimine, võib olla väga kasulik.

Müüt 2: Valu tähendab alati tõsist vigastust

Tõde: Mitte kõik seljavalud ei viita tõsisele probleemile, nagu lülisamba kahjustus või hernia. Enamasti on valu põhjustatud lihaspingest, kehvast rühist või ülekoormusest. Kui valu püsib kauem kui paar nädalat, tasub siiski pöörduda spetsialisti poole.

Müüt 3: Seljavalu korral ei tohi sporti teha

Tõde: Õige füüsiline aktiivsus, nagu jooga või kerge jõutreening, võib aidata tugevdada seljalihaseid ja parandada rühti, mis leevendab valu. Oluline on valida harjutused, mis ei põhjusta täiendavat ebamugavust.

Müüt 4: Soojendamine on alati parim lahendus

Tõde: Kuigi soojenduspadjad võivad leevendada lihaspingeid, ei pruugi need sobida põletikulise valu korral. Ägeda põletiku puhul võib hoopis jääkott olla tõhusam lahendus.

Müüt 5: Seljatoed ja ortoosid on ebavajalikud

Tõde: Seljatoed ja ortoosid võivad olla suureks abiks, eriti taastumisperioodil või kui vajate lisatuge füüsilise koormuse ajal. Näiteks Pulsaar seljavalu leevendavad tooted toetavad selgroogu ja aitavad parandada rühti, vähendades samal ajal lihaspinget.

Müüt 6: Seljavalu korral aitavad ainult ravimid

Tõde: Ravimid võivad aidata valu ajutiselt leevendada, kuid pikas perspektiivis on oluline tegeleda valu algpõhjusega. Füsioteraapia, regulaarne liikumine ja spetsiaalsed abivahendid, nagu seljatoed, pakuvad sageli püsivamat leevendust.

Kuidas seljavalu ennetada ja leevendada?

  1. Tugevda seljalihaseid: Regulaarne treening aitab hoida selga tugeva ja vastupidavana.
  2. Paranda rühti: Istudes ja seistes jälgi, et selg oleks sirge ja õlad lõdvestunud.
  3. Kasuta abivahendeid: Pulsaar seljatoed ja -ortoosid on suurepärased, kui vajad lisatuge ja soovid parandada oma kehahoiakut.
  4. Liiguta end regulaarselt: Istuv töö võib seljavalu süvendada. Tee pause ja siruta end iga tunni järel.
  5. Konsulteeri spetsialistiga: Füsioterapeut või ortopeed aitab valida sinu vajadustele vastavad lahendused.

Vali oma tervise jaoks parim lahendus! Kui otsid tõhusat viisi seljavalu leevendamiseks või ennetamiseks, vaata Ortoteek e-poest toodete valikut seljale. Investeeri oma selja tervisesse juba täna – parem enesetunne on käeulatuses.