У меня болит поясница.

Новости здравоохранения

У меня болит поясница.

  • Ортотека Эстония
  • info@ortoteek.ee
Новости здравоохранения

У меня болит поясница.

  • Ортотека Эстония
  • info@ortoteek.ee

Предотвращение болей в пояснице

Боль в пояснице — довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, независимо от возраста и пола. Это может быть вызвано несколькими факторами, такими как неправильная осанка, мышечное напряжение, травмы или различные заболевания. Боль в пояснице может быть очень неприятной и ограничивать повседневную активность. Боль может быть острой, колющей или тупой, может длиться недолго или быть хронической, а также может отдавать в ягодицы и ноги.

Чтобы предотвратить боли в пояснице, важно следить за осанкой, поддерживать хорошую физическую форму и регулярно выполнять упражнения на растяжку и укрепление, чтобы мышцы поясницы оставались сильными. Кроме того, может помочь снижение веса и снижение стресса.

Если вы испытываете боль в пояснице, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и назначения соответствующего лечения. Лечение может включать отдых, физиотерапию, обезболивающие, поддерживающая спинка а в некоторых случаях — необходимость в индивидуальных опорах для ног. Индивидуально изготовленные стельки может быть полезным для облегчения боли в пояснице (О национальных льготных условиях читайте также здесь.). 

logo-transparent-ortoteek
Запишитесь на консультацию к физиотерапевту здесь

В дополнение к медицинскому лечению

Помимо медицинского лечения, существует ряд мер, которые можно предпринять для предотвращения или облегчения боли в пояснице. Например, вы можете попытаться поддерживать правильную осанку, быть физически активным, регулярно выполняя упражнения, практиковать методы снижения стресса и избегать подъема тяжестей или повторяющихся движений, которые могут вызвать напряжение мышц поясницы.

1. Отдых: Если у вас сильная боль в пояснице, как можно больше отдыхайте. Избегайте интенсивных физических нагрузок, которые могут усилить боль.

2. Упражнения: Важно выполнять упражнения для укрепления и растяжки мышц поясницы. Обратитесь к своему физиотерапевту за рекомендациями по упражнениям, которые наиболее подходят именно вам.

3. Не сидите слишком долго: Длительное сидение в одном положении может вызвать боль в пояснице. Регулярно делайте перерывы, чтобы встать и размяться.

4. Сон: Во время сна используйте более жесткий матрас, поддерживающий спину. Спите на боку, положив подушку между ног для поддержки поясницы.

5. Потеря веса: Избыточный вес может увеличить риск возникновения болей в пояснице. Потеря веса может помочь уменьшить давление на поясницу.

Наконец, следует помнить, что профилактика лучше лечения, поэтому старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы снизить риск возникновения болей в пояснице. Если у вас уже есть боли в пояснице, не бойтесь обратиться за советом и помощью — напишите физиотерапевту Ortoteek Майку Мязесу maik@ortoteek.ee или позвоните по номеру +37857878830

Добавить комментарий


Срок проверки reCAPTCHA истек. Пожалуйста, перезагрузите страницу.

Новые продукты

Посмотреть полный ассортимент продукции

На ту же тему