Боль в суставах осенью и зимой — почему холодная погода ухудшает симптомы и как облегчить недуги

Ортотека Эстония
info@ortoteek.ee

Боль в суставах осенью и зимой — почему холодная погода ухудшает симптомы и как облегчить недуги

Ортотека Эстония
info@ortoteek.ee

Летом, когда тепло и движение, многие замечают, что с приходом осени и зимы боли в суставах усиливаются. По утрам движения могут быть скованными, дискомфорт возникает при длительном пребывании на открытом воздухе, а иногда суставы дают о себе знать даже при резкой смене погоды. Но почему холодная погода ухудшает работу суставов, и что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Почему болят суставы от холода?

Существует несколько научных и эмпирических причин, по которым суставы болят сильнее с наступлением холодной и влажной погоды:

На холоде кровообращение замедляется. Низкие температуры могут уменьшить приток крови к суставам и окружающим тканям, вызывая скованность и боль.
Изменения давления воздуха. Многие люди чувствительны к колебаниям давления воздуха, которые влияют на объем суставной жидкости и вызывают ощущение давления в суставах.
Ограниченная подвижность. В темные и прохладные дни мы часто двигаемся меньше, что, в свою очередь, увеличивает мышечное напряжение и скованность суставов.
Обострение хронических заболеваний. Артриты, артрозы и другие заболевания суставов чаще встречаются в холодное время года.

- К ноге, Носки, которые способствуют циркуляции крови
- БЕСШОВНЫЕ НОСКИ, УЛУЧШАЮЩИЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ Pulsaar Active
- 35.58 €
- КУПИТЬ Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.
- Ортезы запястья, Чтобы восстановить, Опорные бандажи и ортезы, Поддерживающие бинты для спорта
- ПЕРЧАТКИ ОТ ПОТА И БОЛИ Pulsaar восстановление открытых пальцев
- 33.00 €
- Оценка 5.00 из 5
- КУПИТЬ Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

Как облегчить боль в суставах осенью и зимой?

Хотя погоду изменить невозможно, есть несколько способов сохранить суставы в тепле и уменьшить боль:

Держите суставы в тепле. Теплая одежда и многослойность помогут предотвратить переохлаждение суставов. Кроме того, специальные поддерживающие бандажи и ортезы обеспечивают как поддерживающую сустав компрессию, так и тепло.
Будьте активны. Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, аквааэробика, йога) улучшают кровообращение и уменьшают скованность суставов.
Используйте инструменты поддержки. Ортез на колено, голеностоп или запястье поможет стабилизировать сустав и равномерно распределить нагрузку в холодную погоду. Это особенно важно для спортсменов и людей с хроническими болями.
Поочередно применяйте горячую и холодную терапию. Тепло снимает скованность, холод — воспаление. Самодельные грелки или специальные согревающие средства просты и эффективны.
Обратите внимание на свою обувь. Скользкие зимние дороги увеличивают риск падения. Хорошая поддержка стопы и устойчивая обувь обеспечивают более безопасное движение суставов.
Поддерживайте свои суставы изнутри. Витамин D, жирные кислоты омега-3 и сбалансированное питание могут помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье суставов.

Когда следует обратиться к специалисту?

Если боль в суставах сильная и проявляется ежедневно, ограничивает подвижность или беспокоит ночью, обязательно обратитесь к врачу. Иногда необходим индивидуальный подход, например, специальные стельки, ортопедические изделия с усиленной поддержкой или физиотерапия.