Liigesevalu sügisel ja talvel – miks külm ilm sümptomeid süvendab ja kuidas vaevusi leevendada

Ortoteek Eesti
info@ortoteek.ee

Liigesevalu sügisel ja talvel – miks külm ilm sümptomeid süvendab ja kuidas vaevusi leevendada

Ortoteek Eesti
info@ortoteek.ee

Kui suvi on täis soojust ja liikumist, siis sügise ja talve saabudes märkavad paljud inimesed, et liigesevalu muutub tugevamaks. Hommikuti võib liikumine olla jäigem, õues pikemalt viibides tekib ebamugavustunne ning vahel annab liiges endast märku juba ilma enneolematute muutuste ajal. Aga miks külm ilm liigeseid rohkem vaevab ja mida teha, et end paremini tunda?

Miks liigesed külmaga valutavad?

On mitmeid teaduslikke ja kogemuslikke põhjuseid, miks liigesed külma ja niiske ilma saabudes rohkem tunda annavad:

Vereringe aeglustub külmaga. Madal temperatuur võib vähendada liigeste ja ümbritsevate kudede verevarustust, mistõttu tekib jäikus ja valu.
Õhurõhu muutused. Paljud inimesed on tundlikud õhurõhu kõikumiste suhtes, mis mõjutavad liigesevedeliku mahtu ning tekitavad survetunnet liigestes.
Vähenenud liikumine. Pimedad ja jahedad päevad viivad meid tihti vähem liikuma, mis omakorda suurendab lihaspinget ja liigesjäikust.
Krooniliste haiguste ägenemine. Artroos, artriit ja muud liigesehaigused annavad just külmal perioodil sagedamini endast märku.

"PUNKTMASSAAŽI matt ja padi Tunturi Acupressure Mat And Pillow, Roosa– valu ja stressi leevendus" lisati sinu ostukorvi. Vaata ostukorvi

- Labajalale, Vereringet soodustavad sokid
- VEREINGET PARANDAVAD ÕMBLUSTETA SOKID Pulsaar Active
- 35.58 €
- OSTA Sellel tootel on mitu varianti. Valikud saab valida toote lehel
- Labakäeortoosid, Taastumiseks, Tugisidemed ja ortoosid, Tugisidemed sportimiseks
- TURSET JA VALU LEEVENDAVAD KINDAD Pulsaar open finger recovery
- 33.00 €
- Hinnanguga 5.00 / 5
- OSTA Sellel tootel on mitu varianti. Valikud saab valida toote lehel

Kuidas liigesevalu sügisel ja talvel leevendada?

Kuigi ilma muuta ei saa, on mitmeid viise, kuidas liigeseid hoida soojana ja vähendada valutunnet:

Hoia liigesed soojas. Soojad riided ja kihiline riietumine aitavad vältida liigeste jahtumist. Lisaks võivad spetsiaalsed tugisidemed ja ortoosid pakkuda nii liigest toetavat kompressiooni kui ka soojust.
Ole aktiivne. Regulaarne mõõdukas liikumine (jalutamine, vesivõimlemine, jooga) parandab vereringet ja vähendab liigeste jäikust.
Kasuta tugivahendeid. Põlve-, hüppeliigese- või randmetugi aitab jahedal ajal liigest stabiliseerida ja koormust ühtlasemalt jaotada. See on eriti oluline sportijatel ja kroonilise valuga inimestel.
Tee sooja ja külmaravi vaheldumisi. Soe leevendab jäikust, külm vähendab põletikku. Kodused soojakotid või spetsiaalsed soojendavad abivahendid on lihtsad ja tõhusad.
Pööra tähelepanu jalanõudele. Talvised libedad teed suurendavad kukkumise ohtu. Head tallatoed ja stabiilsed jalatsid aitavad liigestele turvalisemat liikumist pakkuda.
Toeta liigeseid seestpoolt. D-vitamiin, omega-3 rasvhapped ja tasakaalustatud toitumine võivad aidata vähendada põletikku ja toetada liigeste tervist.

Millal pöörduda spetsialisti poole?

Kui liigesevalu on igapäevaselt tugev, piirab liikumist või põhjustab öist valu, tasub kindlasti konsulteerida arstiga. Mõnikord on vajalik individuaalne lähenemine – näiteks spetsiaalsed tallatoed, tugevama toestusega ortoos või füsioteraapia.