Kas oled tundnud, et kõnnid justkui veidi viltu? Et üks jalg “astub” teisiti või kingad kuluvad ebaühtlaselt? Väga paljud inimesed ei teagi, et nende jalad pole täpselt ühepikkused – ja see on täiesti tavaline. Kuid mõnel juhul, eriti pärast puusa- või põlveoperatsiooni, võib jalgade pikkuse erinevus muutuda märgatavaks ja hakata mõjutama rühti, kõnnakut ning liigeste tervist.

Miks jalad võivad olla eri pikkusega?

Jalgade pikkuse erinevuse põhjuseid on mitmeid ning neid saab jagada kaheks:

1. Anatoomiline erinevus – üks jalg on luu ehituse poolest tõesti lühem. See võib olla kaasasündinud või kujuneda välja näiteks pärast puusa- või põlveoperatsiooni, kui liigesesse asetatud protees muudab jala telge ja pikkust.

2. Funktsionaalne erinevus – jalg ei ole tegelikult lühem, kuid kehas on tekkinud vaagna asendi muutus, lihaspinged või tasakaaluhäire. 

Isegi väike erinevus – 0,5 kuni 1 cm – võib aja jooksul tekitada ebamugavust ja ülekoormust põlvedes, puusades või alaseljas.

Miks jalgade ühesugune pikkus on oluline sportlasele?

Sportimisel korduvad liigutused tuhandete kordustena – iga samm, tõuge ja maandumine loevad. Kui üks jalg on isegi veidi lühem, muutub koormus ja jõud üle keha ebaühtlaseks. See võib:

• tekitada ühepoolseid lihaspingeid ja ülekoormust,

• mõjutada tasakaalu ja stabiilsust,

• põhjustada põlve-, puusa- ja alaseljavalu,

• halvemal juhul viia vigastusteni, eriti jooksmisel, hüppamisel ja rattasõidul.

Sportlase puhul tähendab juba 3–5 mm pikkuse erinevus seda, et üks jalg töötab pidevas lisakoormuses. Kui seda ei korrigeerita, võib ühel kehapoolel tekkida väsimus, põletik või lihaste ülevenitus, mis mõjutab tulemusi ja taastumist.

Kuidas jalgade pikkuse erinevust märgata?

• kui märkad, et üks jalg väsib kiiremini või selg kipub pärast kõndimist valutama,

• kui kingad kuluvad erinevalt või üks püksisäär tundub alati lühem.

Sellistel lihtsatel juhtudel tasub keha kuulata ja lasta jalgu spetsialistil mõõta.

Kuidas kindlaks teha, kas üks jalg on lühem?

Ortoteekis võtab vastu füsioterapeut, kes mõõdab vajadusel jalgade pikkust.
Koos vaatluse ja koormusuuringu tulemustega saad teada, kas probleem on funktsionaalne (lihaste ja rühi tasakaalus) või anatoomiline (tõeline pikkuse erinevus).

Kuidas saab tasakaalu taastada?

Kui üks jalg on veidi lühem, ei ole vaja kohe suuri sekkumisi. Sageli piisab väikesest toest, mis toob keha tasakaalu tagasi:

1. Kannakõrgendus – lihtne, kuid tõhus lahendus

Ortoteeki epoes ja kaupluses saadaval olev kannakõrgendus aitab kiiresti kompenseerida kuni 25 millimeetri pikkuse erinevuse ja taastab keha loomuliku tasakaalu. Kannakõrgendus sobib hästi nii pärast puusaoperatsiooni, kui ka väiksema anatoomilise jalgade pikkuse erinevuse korral.

2. Individuaalsed tallatoed

Ortoteeki füsioterapeut saab valmistada individuaalsed tallatoed kannakõrgendusega.

3. Füsioteraapia ja rühi korrigeerimine

Kui külastad enda füsioterapeuti, aitab ta taastada vaagna ja selja tasakaalu, et keha koormus jaotuks ühtlaselt ning lühem jalg ei tekitaks teistesse liigestesse ülekoormust.

Miks tasub vahe tasakaalustada?

Kui üks jalg on pikem või lühem, nihkub keha raskuskese ja tekib ebasümmeetriline koormus. Selle tagajärjel võib:

• üks põlv või puus hakata kiiremini kuluma,

• tekkida alaselja pinge ja valu,

• mõjutatud olla isegi õlavöö ja kaela asend.

Sageli piisab väikesest kannakõrgendusest või kvaliteetsetest individuaalsest tallatugedest, et valu taanduks ja rüht taastuks.

Kokkuvõte

Väike erinevus jalgade pikkuses võib tunduda tühine, kuid mõjutab kogu keha liikumismehaanikat.

Ortoteek aitab taastada tasakaalu, pakkudes nii individuaalseid tallatugesid kui ka mugavat ja reguleeritavat kannakõrgendust, mis vähendab vaagna kaldenurka ja toetab keha loomulikku rühti.

Kui tunned, et kõnnid viltu või selg väsib kergesti – tule konsultatsioonile (broneeri aeg) ja saa teada, kas põhjus võib peituda jalgade pikkuse erinevuses.