Kas teadsid, et kvaliteetne uni on oluline ka liigestele?

Ortoteek Eesti
info@ortoteek.ee

Kas teadsid, et kvaliteetne uni on oluline ka liigestele?

Ortoteek Eesti
info@ortoteek.ee

Kui räägitakse liigeste tervisest, mõtleme sageli treeningule, õigele toitumisele või spetsiaalsetele abivahenditele. Kuid on üks oluline tegur, mis jääb tihti tähelepanuta – uni. Tegelikult on hea uni sama tähtis sinu liigestele kui liikumine ja õige koormus.

Miks uni on liigestele oluline?

Öösel toimub kehas taastumisprotsess, kus lihased ja liigesed saavad puhata ning koed taastuvad. Sügava une faasis toodab keha rohkem kasvuhormooni, mis aitab parandada kõhre ja sidekudet. Kui uni on ebapiisav või katkendlik, ei saa need taastumisprotsessid täielikult toimuda ning liigesevalu võib süveneda.

Unehäired ja liigesvalu – nõiaring

Paljud liigesprobleemidega inimesed kogevad, et valu segab und. Halb uni omakorda suurendab valu suhtes tundlikkust, mis tekitab nõiaringi: vähem und → rohkem valu → veelgi halvem uni.

MILLEST ALUSTADA?

Loo kindel unerutiin – mine magama ja ärka kindlal ajal, tee sama ka nädalavahetusel.
Pööra tähelepanu magamisasendile – näiteks põlvede vahele pandud padi võib vähendada puusa- ja põlveliigeste pinget.
Vähenda õhtust ekraaniaega ja vali rahulik tegevus enne uinumist.
Hoia liigesed soojas – soojendavad tugisidemed või villased sokid võivad leevendada liigese jäikust ja muuta öise puhkuse mugavamaks.

Abivahendid, mis toetavad nii liikumist kui und

Ortoteekis on mitmeid tooteid, mis aitavad liigesevalu vähendada ja seeläbi und parandada. Näiteks:

Pulsaar põlvetugi – leevendab põlvevalu ning sobib nii päevaseks toestuseks kui öiseks kandmiseks.
Käte ja randmete tugisidemed – aitavad vähendada ebamugavustunnet, mis võib muidu öösel sind ärkvel hoida.
Valu leevendavad kindad – toetavad ning aitavad parandada käte vereringet – tulemuseks soojad käed.

Kokkuvõtteks

Kvaliteetne uni ei ole ainult luksus, vaid hädavajalik osa liigeste tervisest. Kui annad kehale võimaluse end öösel hästi tunda, tunned end hommikul energilisemana ning ka liigesevalu võib märgatavalt väheneda.

👉 Vaata meie e-poest, millised liigesetoed võivad sind aidata paremini magada ja päeval aktiivsem olla.