Sa ei jaksa kodus köögis enam panni tõsta ega aias labidat kasutada kuna küünarnukk on väga valus? Süüdi võib olla epikondüliit – kõlav nimi, aga väga tuntud mure.

Mis on epikondüliit?

Epikondüliit ehk “tennise- või golfimängija küünarnukk” on küünarliigest ümbritsevate kõõluste ülekoormusest tingitud põletikuline seisund. Nimi võib viidata spordile, kuid epikondüliit on sage mure ka nende tegusate inimeste seas, kes teevad korduvaid liigutusi tööl või oma hobiga tegeledes – näiteks maalrid, kokad, arvutikasutajad ja ka aiatööde harrastajad.

• Lateraalne epikondüliit ehk tennise küünarnukk – valu küünarnuki välisküljel
• Mediaalne epikondüliit ehk golfimängija küünarnukk – valu küünarnuki siseküljel

Kuidas epikondüliiti ära tunda?

Tüüpilised sümptomid:

• • • Tuim või terav valu küünarnuki piirkonnas
    • Valu kiirgab sageli käsivarde või randmesse
    • Haaramine, tõstmine või keeramine (nt ukse avamine, tasside tõstmine) on valulik
    • Käsi võib tunduda jõuetu või nõrk

Miks epikondüliit üldse tekib?

Kõige sagedamini on süüdlaseks  liigne koormus korduvate liigutustega. Kui teed mitu päeva järjest ühtesid ja samu liigutusi – olgu see saagimine, riisumine või trenn trennisaalis, mille käigus küünarvarre lihased saavad ülekoormust oluliselt rohkem kui tavaliselt, tekib kõõlustes mikrotrauma.

Mida teha kui kahtlustan epikondüliiti?

1. Võta koormust maha

Esimene oluline samm on anda käsivarrele puhkust ja vältida liigutusi, mis põhjustavad valu.

2. Kasuta küünarliigest toetavat tugisidet

Tugisideme kandmine aitab vähendada lihastele ja kõõlustele avalduvat pinget küünarliigese piirkonnas. Meie valikus on näiteks Pulsaari tugi küünarliigesele, mis sobib hästi epikondüliidile, avaldades survet just õigele piirkonnale ja tugi võib oluliselt vähendada valutunnet.

3. Massaaž ja jahutus

Külmageel ja massaaž aitavad kaasa põletiku kontrolli alla saadamisel.

4. Konsulteeri perearstiga

Kui valu ei taandu tasub pöörduda oma perearsti või füsioterapeudi poole. Vajadusel saab perearst epikondüliidi ravi toetada ka ortoosi soovitades – digiretseptiga on ortoosi ostmine tavahinnas ka soodsam.