Valutavad jalad ei ole paratamatus. Kuigi paljud meist kannatavad aeg-ajalt jalavalude käes, on nende taga sageli selged ja välditavad põhjused. Kui tead, miks su jalad valutavad, saad ka midagi ette võtta.

Siin on 5 levinumat põhjust jalavalude taga – ja praktilised nõuanded nende leevendamiseks.

1. Jalanõud, mis ei toeta jalga

Enamik tavapäraseid jalatseid on liiga õhukese tallaga ega toeta jalavõlvi ega kanna. Ilma toestuseta peab jalalihaskond rohkem pingutama ja aja jooksul võib tekkida väsimus, pinge või isegi valulikud seisundid nagu plantaarfastsiit.

Lahendus: Kasuta kvaliteetseid tallatugesid, mis sobivad just sinu jala kujuga. Ortoteegist leiad erinevaid tallatugesid igapäevaseks kasutamiseks, sportimiseks ja tööle.

2. Liigne seismine või kõndimine

Pikad tööpäevad, kus oled jalgadel – näiteks õpetajana, teenindajana või meditsiinitöötajana – võivad jalgu tugevalt koormata. Seistes väsivad jalad kiiresti, tekib valutunne.

Lahendus: Vaheta päeva jooksul asendit, tee jalasirutusi ja kasuta pehmendusega tallatugesid, mis jaotavad keharaskust ühtlasemalt. Varu endale ka võimlemispall mida taldade all rullides jalgu turgutada saad.

3. Jalavõlvi või kannakaare probleemid

Lamenenud jalavõlv, kõrge võlv või plantaarfastsiidi algus võivad anda tunda kui terav valu kanna all või talla keskel. Sageli on valu tugevam just hommikul või pärast pikemat istumist.

Lahendus: Talla- ja kanna all paiknevat valu aitab leevendada spetsiaalne tallatugi kannapehmenduse ja võlvitoega. Mõnel juhul võib abiks olla ka ortoos või füsioterapeudi juhendatud harjutused.

4. Vale kehahoiak ja liigeseprobleemid

Kui keha ei ole tasakaalus ja koormus ei jaotu ühtlaselt puusadele, põlvedele ja seljale, kandub koormus ebaühtlaselt ka jalgadele. Samuti võivad liigesprobleemid nagu artroos või kui üks jalg on lühem põhjustada valu ja ebamugavust.

Lahendus: Kontrolli, kas vajad erilahendusega tallatugesid, kus üks tallatugi on kõrgem. Ortoteegis valmistame ka individuaalseid tallatugesid, mis arvestavad just sinu kehahoiakut ja vajadusi.

5. Jalad ei saa piisavalt puhkust või hoolt

Pinges lihased, väsinud jalalabad ja vähene hooldus võivad valu ainult süvendada. Me ei unusta näohooldust ega seljamassaži – miks peaksime siis jalad hooleta jätma?

Lahendus: Tee regulaarselt jalavanne, venita jalatalda ja varbaid, kasuta massaažipalle ning lase jalgadel puhata. Vaata üle ka kodune jalanõu – ka suss ei ole õige suss, kui tal puudub toestus tallale.

Kuidas Ortoteek saab aidata?

Ortoteekist leiad:

• Tallatoed nii igapäevaseks kandmiseks kui ka sportimiseks
• Lahendused lastele, täiskasvanutele ja eakatele
• Individuaalselt saab tallatugesid meie juures saab soetada digiretsepti alusel soodushinnaga