Valus varbanukk ja hallux valgus – kuidas leevendada?

Valus varbanukk ja hallux valgus – kuidas leevendada?

Kas tunned, et jalatsid suruvad suure varba juurde tekkinud nuki peale? On liikumine ebamugav, varvas vajunud väljapoole ja aeg-ajalt lööb liigeses valu? Siis võib tegemist olla hallux valgusega – seisundiga, mis mõjutab paljusid, eriti naisi, ja võib progresseeruda märkamatult.

Mis on hallux valgus ehk suure varba kaldumine?

Hallux valgus on seisund, mille puhul suur varvas hakkab vajuma teise varba suunas. Selle tulemusel tekib esimese pöialuu ja suure varba liigese kõrvale n-ö luuline „nukk“. Tegemist pole tegelikult lisaluuga, vaid liigese deformatsiooniga – liiges väljub oma loomulikust teljest ning muutub ebaühtlaselt koormatuks.

Lisaks välimuse muutumisele kaasneb sageli:

  • Põletikuline tunne liigeses

  • Rõhk ja hõõrdumine jalanõudes

  • Raske jalanõusid sobitada

  • Valu kõndimisel või seismisel

Miks hallux valgus tekib?

Kuigi täpset põhjust pole alati võimalik määratleda, on mitmed riskitegurid selgelt teada:

  • Vale jalanõu – eriti kitsad ja terava ninaga kingad või kõrged kontsad

  • Geneetiline eelsoodumus – kui peres on esinenud hallux valgust

  • Lihastasakaalu häired – nõrk jalavõlv, lampjalgsus

  • Ülekoormus ja seismist nõudev töö

Pikaajaliselt vale koormus viib liigese muutuseni, mis aja jooksul süveneb. Seetõttu on varajane sekkumine ülioluline!

Mida teha, kui varbanukk valutab?

Hallux valguse puhul kehtib reegel: mida varem reageerid, seda paremad on tulemused. Füsioteraapia, ortoosid ja jalatsite korrigeerimine võivad varajases faasis hoida ära suuremad muutused ja vähendada vajadust operatsiooni järele.

1. Vaheta jalanõusid

Vali laia liistuga jalats, kus suurele varbale jääb piisavalt ruumi. Vältida tuleks kontsakingi ja kitsaid kingi, mis suruvad varbaid kokku.

2. Kasuta varbasirutajaid ja korrigeerijaid

  • Päevasel ajal: geelist varbasirutajad aitavad hoida varbaid loomulikus asendis ja vähendavad nuki hõõrdumist.

  • Ööseks: hallux valgus öökorrigeerijad tõmbavad varba õrnalt tagasi loomulikule teljele ja aitavad hoida liigese liikuvust.

3. Kanna tallatugesid

Erilised tallatoed aitavad vähendada jalalaba ebaühtlast koormust, mis on üks suurimaid deformatsiooni põhjustajaid. Toed aitavad toetada pikivõlvi ja vähendavad suure varba liigesele langevat survet.

4. Tee jalalaba tugevdusharjutusi

  • Rulli jalapõhja all väikest palli

  • Tõsta varvastega põrandalt väikesi esemeid

  • Tõsta suurt varvast eraldi ülejäänutest (või vastupidi) – see tugevdab lihaseid, mis hoiavad varvast õigel teljel

Toodete soovitused Ortoteek.ee valikust

✔ Hallux valgus öökorrigeerija
Stabiilne ja reguleeritav tugi, mis hoiab öösel varba korrigeeritud asendis ja aitab aeglustada deformatsiooni süvenemist.

✔ Geelist varbasirutajad
Pehmed ja mugavad, sobivad igapäevaseks kasutamiseks jalanõudes. Aitavad vähendada hõõrdumist ja survet varbanukile.

✔ Sidase tallatoed hallux valguse leevendamiseks
Biomehaaniliselt kujundatud tallatoed, mis toetavad jalavõlvi ja jaotavad koormust nii, et varbanukk ei oleks ülepinges.

Kokkuvõte

Valus varbanukk ei pea olema midagi, millega lihtsalt harjuda. Õigeaegne tugi, harjutused ja jalanõude valik aitavad vähendada valu ja peatada seisundi süvenemist. Kui vajad abi sobivate toodete valikul, võta ühendust meie spetsialistidega või külasta Ortoteeki kohapeal – aitame sul teha teadliku valiku!